Ingin Tingkatkan Kualitas Tidur Mari Kurangi Asupan Kalori

Ingin Tingkatkan Kualitas Tidur Mari Kurangi Asupan Kalori

Makan tanpa dikontrol bukan hanya berdampak pada berat badan, tapi juga kualitas tidur. Menurut sebuah studi, membatasi asupan kalori bisa membantu kita memiliki tidur yang lebih  nyenyak.

Meskipun kita hanya mengurangi 15 persen saja kalori, manfaat tersebut masih bisa kita dapatkan.

Membatasi jumlah kalori dapat menurunkan laju metabolisme di malam hari yang pada akhirnya membuat kita memiliki kualitas tidur yang lebih baik. Kualitas tidur yang baik inilah yang mampu membuat kita bersemangat menjalani hari keesokan hari.

Laman Hello Sehat melaporkan bahwa kebutuhan kalori wanita dewasa yang berusia16-30 tahun, pada umumnya berkisar antara 2,125 sampai 2,250 kalori per hari.

Sementara pria dewasa dengan rentang umur yang sama butuh lebih banyak lagi, yaitu 2625-2725 kalori per hari. Angka ini didasarkan pada rekomendasi Angka Kecukupan Gizi (AKG) dari Kemenkes RI.

Dari penelitian di Amerika, terbukti bahwa mereka yang mengurangi kalori sekitar 15 persen dari rekomendasi harian, memiliki kualitas tidur yang lebih baik. Salah satu indikator yang diukur dalam penelitian ini adalah penurunan stres seluler - kerusakan sel yang disebabkan oleh produk sampingan dari metabolisme - hingga 20 persen.

Stres oksidatif seluler ini merupakan salah satu tanda penuaan yang sudah lama diketahui. Leanne Redman, selaku pemimpin riset mengatakan bahwa penurunan konsumsi kalori juga mampu menurunkan tingkat metabolisme hingga 10 persen dalam pola tidur peserta riset, yang mampu meningkatkan kualitas tidur para peserta.

Meski penurunan stres oksidatif seluler hingga 20 persen adalah hal yang baik bagi manusia, sejauh ini belum terbukti bisa berdampak positif pada peningkatan usia.

Walau demikian, pembatasan kalori membutuhkan perencanaan pola makan yang benar. Jika dilakukan sembarangan bisa berpengaruh pada penurunan libido dan juga lebih gampang kedinginan.

Diskon Besar Selama 3 Hari, Hinggal 70 Persen Zalora

Diskon Besar Selama 3 Hari, Hinggal 70 Persen Zalora

Ritel fashion online, Zalora, memberikan diskon hingga 70 persen selama tiga hari, 27 Maret - 29 Maret 2018. Beberapa label seperti Mango, Puma, Hurley, Waki, DC dan dan Herschel akan memberikan promosi eksklusif selama tiga hari.

Potongan ini diberikan dalam rangka ulang tahun ke-6 Zalora.

Anthony Fung, CEO Zalora Indonesia mengatakan, sejak hadir pada tahun 2012, Zalora terus berkembang dan memperkuat posisinya sebagai online fashion retaileryang berbasis di Asia. 

"Kami sangat gembira terhadap kesetiaan konsumen Indonesia selama 6 tahun ini yang terus memacu kami untuk menjadi destinasi fashion online utama," kata Anthony dalam keterangan tertulis, Jakarta, Selasa (27/3/2018).

Untuk terus berkembang, kata Anthony, Zalora juga selalu melakukan proses quality control yang panjang dan ketat untuk menjamin keaslian semua produk yang kami jual. Kualitas produk dan juga kenyamanan konsumen menjadi poin penting yang di perhatikan ZALORA. 

"Selain itu, kami juga memberikan kenyamanan gratis 30 hari pengembalian dengan mudah di seluruh Indonesia tanpa alasan apapun," katanya.